くだものでエネルギー補給をしよう！

2014年12月3日

今日は「健康の日」、テーマは「くだもの」でした。

大倉先生が、どんなお話をしたかというと･･･

「くだものに多く含まれるビタミンCは、
体の抵抗力を高め、かぜの予防に役立つとともに、
皮膚を健康に保つはたらきもしているのですよ。

また、ビタミンCが多いくだものベスト３は、
かき70mg、キウイフルーツ69mg、いちご62mg（いずれも可食部100g中）。

それでは、朝・昼・夜のうち、いつ食べるのがいいのでしょう？

朝が一番いいと言われます。
なぜなら、くだものにいっぱい含まれる糖質が、
脳や体のエネルギー補給となって、活発に活動を始めるからです。

また、くだものは手軽に食べることができるため、スポーツをするとき、
筋肉の疲れをとり、エネルギーを補給するのに効果的な食べ物です。
特に、バナナが･･･。」

･･･こんなお話でした。

今の季節は、みかんを食べる機会が多いですね。
私はみかんを食べて、かぜの予防に努めたいと思います。

さて、大倉先生から子どもたちに、少し早いクリスマスプレゼントがありました。