人間関係をよりよくするための
コミュニケーションのコツやストレスへの対処方法などを学ぶ時間として
月に１回のペースで実施してきた【
こころの日】も最後となったね
今年度は【
レジリエンス】について学ぶ活動がメインだったね
振り返ってみると…↓
４月… 自律神経を整えるためには、ゆっくり動くこと、深い呼吸をすること
５月… 生きづらさを解消するためには、自分を大切にするという
「セルフ・コンパッション」が必要であること
６月… レジリエンスを育てる１０個のコツ
①人とのつながりを築くこと
②人を助ける経験を多くすること
③毎日の日課を守ること
④ひと休みすること
⑤セルフケアの方法を持つこと
⑥目標に向かって進むこと
⑦自己肯定感を育てること
⑧事実を正しくとらえ、楽観的な見通しをもつこと
⑨人生に変化はつきものだと受け入れること
７月… 脳には新しいことに順応する力があり、大きな悩みや行き詰まった考え方もそれを変えようと
少し頑張ればバランスのとれた考えに置き換える力があること
９月… 緊張をとるコツを体験すること
１０月… 自分を大切にする思考や習慣、経験を重ねたり、自分にとって都合のいいことを
常に意識していることで自己肯定感が高まること
１１月… 自分が大切にしている（していきたい）ワードを探して、価値観に気付くこと
１２月… マイレジりんを考えたり、レジリエンス曲線を書いたこと
１月… 人生は山あり谷あり、浮き沈みがあるのが当たり前で、変化があることが人生だと
理解しておくと、大きな困難があっても落ち込みが小さく済むこと
を学んだね
１年を通して学んだこと・身に付けたこと・成長できたことを、
今まで以上に活かしていきましょう
