こころの日

2023年2月16日

人間関係をよりよくするための

コミュニケーションのコツやストレスへの対処方法などを学ぶ時間として

月に１回のペースで実施してきた【こころの日】も最後となったね

今年度は【レジリエンス】について学ぶ活動がメインだったね

振り返ってみると…↓

　４月…　自律神経を整えるためには、ゆっくり動くこと、深い呼吸をすること

　５月…　生きづらさを解消するためには、自分を大切にするという
　　　　　「セルフ・コンパッション」が必要であること

　６月…　レジリエンスを育てる１０個のコツ
　　　　　　①人とのつながりを築くこと
　　　　　　②人を助ける経験を多くすること
　　　　　　③毎日の日課を守ること
　　　　　　④ひと休みすること
　　　　　　⑤セルフケアの方法を持つこと
　　　　　　⑥目標に向かって進むこと
　　　　　　⑦自己肯定感を育てること
　　　　　　⑧事実を正しくとらえ、楽観的な見通しをもつこと
　　　　　　⑨人生に変化はつきものだと受け入れること
　７月…　脳には新しいことに順応する力があり、大きな悩みや行き詰まった考え方もそれを変えようと
　　　　　少し頑張ればバランスのとれた考えに置き換える力があること

　９月…　緊張をとるコツを体験すること

１０月…　自分を大切にする思考や習慣、経験を重ねたり、自分にとって都合のいいことを
　　　　　常に意識していることで自己肯定感が高まること

１１月…　自分が大切にしている（していきたい）ワードを探して、価値観に気付くこと

１２月…　マイレジりんを考えたり、レジリエンス曲線を書いたこと

　１月…　人生は山あり谷あり、浮き沈みがあるのが当たり前で、変化があることが人生だと
　　　　　理解しておくと、大きな困難があっても落ち込みが小さく済むこと

を学んだね

１年を通して学んだこと・身に付けたこと・成長できたことを、

今まで以上に活かしていきましょう