7月12日
米飯
牛乳
ツナそぼろ
こんにゃくのピリ辛炒 め
いなか汁
はちみつレモンゼリー
今日のツナそぼろには、ビタミンＢ群が多く含まれるまぐろやえだまめが使用されています。
暑い夏を乗り切るためには、疲労回復効果があるビタミンＢ群を豊富に含んだ魚や肉を、積極的に食べることが大切です。
魚や肉には、たんぱく質や脂質といったスタミナ源も豊富に含まれているため、夏場に適した食べ物です。
また、野菜を食べたり牛乳を飲んだりして、大量の汗と一緒に流れ出てしまうビタミン類やミネラル類を補給することも大切です。