ストレスと上手に向き合うために

2023年10月11日

今日は３・４年生がスクールカウンセラーの先生とストレスマネジメントについて勉強しました。ストレスマネジメントとは身体や心に悪影響をもたらすストレスに対し、どのように対処し、どのように付き合っていくかを考えることです。

こんなことを勉強しました。
・ストレッサーは同じでも感じ方は人によってちがう。（ストレッサー：ストレスの原因）
・ストレスを何とかしようと思ってすることをコーピングという。
・コーピングには、よいコーピングと悪いコーピングがある。
　特に悪いコーピングとは、キレる、たたく、けるなどといった　周囲に不快な感情を与えてしまうものである。
・ストレスを感じたときに試してみるといいこと　
　①呼吸法（鼻からゆっくり息を吸って、口からゆっくりはく）
　②筋弛緩法（筋肉を一回ぎゅっと固めてから、ふっと力をぬく）