スクールカウンセラーよりストレスマネジメントについてのお話をききました。
「ストレス」「ストレッサー」「コーピング」という３つの言葉について教えていただきました。
・「ストレス」が続くと、頭やお腹が痛くなったり、眠れなくなったりするなど、体に反応が出ること
・ストレスの原因となるものを「ストレッサー」といい、ストレッサーが同じでも感じ方や体の反応は人それぞれ違うこと
・ストレスをなんとかしようと思って対処することを「コーピング」といい、良いコーピングと悪いコーピングがあること
「ストレス」「ストレッサー」「コーピング」という３つの言葉について教えていただきました。
・「ストレス」が続くと、頭やお腹が痛くなったり、眠れなくなったりするなど、体に反応が出ること
・ストレスの原因となるものを「ストレッサー」といい、ストレッサーが同じでも感じ方や体の反応は人それぞれ違うこと
・ストレスをなんとかしようと思って対処することを「コーピング」といい、良いコーピングと悪いコーピングがあること
悪いコーピングをしてしまった例から、どうしたら良いコーピングになるかをグループで話し合いました。
ストレスを感じたときの対処法について考える機会になりました。
ストレスを感じたときの対処法について考える機会になりました。
10秒かけてゆっくり呼吸することや体にぐっと力を入れて緩めること、目をつぶって自分が安心できる場所をイメージすることなどのリラックス法を体験しました。
ストレスと上手につき合って、体だけでなく心も健康に過ごしていきたいですね。
ストレスと上手につき合って、体だけでなく心も健康に過ごしていきたいですね。
