今日は、腕の筋肉の柔軟性チェックとストレッチをします。
座ったまま、どちらの腕が上からでもいいので、背中で両手がさわれるかやってみてください。できたら、反対の腕もやってみましょう。
今のチェックで手と手の間が10㎝以上離れてしまう人は、筋肉が硬くなってしまっているので、今からみんなでほぐしていきましょう。
肘を持ち、交互に腕を伸ばしていきます。このまま10秒数えていきます。
反対も行います。
適度なストレッチは気分転換にもなります。時間があるとき、ぜひやってみてください。
座ったまま、どちらの腕が上からでもいいので、背中で両手がさわれるかやってみてください。できたら、反対の腕もやってみましょう。
今のチェックで手と手の間が10㎝以上離れてしまう人は、筋肉が硬くなってしまっているので、今からみんなでほぐしていきましょう。
肘を持ち、交互に腕を伸ばしていきます。このまま10秒数えていきます。
反対も行います。
適度なストレッチは気分転換にもなります。時間があるとき、ぜひやってみてください。
