学校保健週間３日目　体の柔軟性

2023年10月18日

今日は、体の柔軟性チェックとストレッチをします。体にケガや痛いところがある人は、無理をしないでください。では立ってください。
まず、気をつけした状態から、ゆっくりと体を前に倒し、床がさわれますか？
どうでしたか？では今からストレッチをします。
まず、しゃがんだ状態で、後ろから自分の足首をつかみます。次に太ももと胸をはなさないようにしたまま、膝をゆっくり伸ばし、10秒キープします。これを3回行います。
3回行ったら、もう一度初めのようにゆっくりと前屈してみてください。さっきより柔らかくなっていませんか？これは一時的な状態ですが、これを毎日続ければ、必ず柔らかくなっていきます。
太ももの肉離れや腰痛予防にも効果的です。ぜひ毎日やってみてください。これで終わります。

本日のモデルは、１年１組、１年２組のみなさんでした。