学校保健週間２日目　膝下と足首のストレッチ

2023年10月17日

今日は、主にひざ下から足首の柔軟性チェックとストレッチをします。体にケガや痛いところある人は無理をしないようにしてください。では立ってください。
まず【レベル１】です。両腕を前に伸ばしたままゆっくりしゃがみます。かかとが床からはなれないようにします。
それができた人は、【レベル２】です。腕を組んでゆっくりしゃがみます。
それができた人は、【レベル３】です。背中で手を組んでゆっくりしゃがみます。
どうでしたか？次は足首のストレッチをしていきます。
足首は、片膝を立て、ゆっくりと自分の体重をかけながら負荷をかけていくことでほぐれます。
痛くない程度にやってみましょう。10秒数えます。
反対も行います。
これで終わります。

今日のモデルは、３年１組、３年２組のみなさんでした。