何でも食べて元気な体づくり

2022年10月24日

元気の日で、バランスの良い食事についてお話をしました。
好きなものばかり食べているとどうなるか、バランスの良い食事とはどんなものか、なぜバランスの良い食事が大切なのか、ワンタ君も一緒にお弁当を作りながら考えました。
栄養素、赤（血や肉になるもの）黄色（エネルギーになるもの）緑（体を整えるもの）にはどんなものがあるか、皆で考えました。

野菜や果物は「体を整える緑」だけど、いちごは色につられて赤の仲間に入れそうになったり、お芋はどこになるのか悩んだりしていました。
体を作る栄養について少しわかったようです。

最後にバランスの良いメニューについて、４枚の写真から探しました。
「ラーメン、ぎょうざ、チャーハン、しゅうまいのメニューは、黄色と赤の栄養素が多く、緑の栄養素（野菜）が不足している。」
「焼き魚、豆腐の味噌汁、野菜スティックはバランスがよさそうだけど、黄色の栄養素がない。」
など、赤、黄色、緑の栄養素がバランス良く含まれているメニューを考えました。
今日のお弁当は、３つの栄養素が入っているか考えながら食べました。
これからの食事でも意識していけるといいなと思います。