【夏休みサマーレター】夏休みもあとすこし

2026年8月26日

夏休み期間中は先生たちが庄内学園の児童生徒のみなさんに向けて、メッセージを送ります。
今日はT先生からのメッセージです。

40日あった夏休みもあと６日となりました。夏休みがもうすぐ終わってしまいますね。宿題が残っている人は、まだ間に合うので今日できる分だけでも進めましょう。やりはじめたらすんなり終わってしまうかもですよ。
夏休みは旅行やお祭り、親戚の集まりなどで夜遅くまで起きていることも多かったと思います。そういった理由もあり、朝早く起きるのが苦手になっている子もいると思います。２学期から元気に学校に来ることが出来るように生活の時間を学校の朝起きる時間に戻していきましょう。生活リズムを元に戻すには、まず起きる時間を一定に固定し、朝の光を浴びることが一番大切です。無理に早く寝ようとせず、起床時間を早めて日中に体を動かすことで、自然に夜眠気が来るようになります。

同じ時間に起きる：学校のある日と同じ時間に起きる。

カーテンを開ける：起きたらすぐに太陽の光を浴びて、体内時計をリセットします。

朝食を食べる：しっかり噛んで朝ごはんを食べると、体と内臓が目覚めます。

日中に軽い運動：公園で遊ぶ、散歩、家の掃除などでも良いので、できる範囲で体を動かす。

夕食を早めに取る：夕食を早めにとると体内時計が朝型にシフトされ、自然と朝食を取りやすくなります。就寝前に食事を取ると、寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったりするので、夕食は就寝の3時間前までに済ませるようにしましょう。

お風呂の時間：就寝の1～2時間前までにぬるめのお風呂に浸かると寝つきが良くなるといわれています。寝る直前に、熱いお風呂に入ったりすると目が覚めてしまうので、避けるようにしましょう。