２学期３日目。健康安全の日の今日は、朝活動で養護教諭から「けがの予防」をテーマにお話を聞きました。運動前には動的ストレッチ、運動後には静的ストレッチが効果があります。昔はストレッチといえば静的ストレッチ（座ってするストレッチ）のことを指しましたが、今は運動前は動的ストレッチ（動きながらのストレッチ）が一般的になっています。また、自律神経を整えるための呼吸法もやってみました。朝が苦手な人は、呼吸法からやってみるといいかもしれませんね。私もけがの防止のために、テレビでやっていた「トリセ＊：健康体操」を始めて２カ月目に入りました。「かかと上げ」と「ゆっくりスクワット」ですが、毎日ちゃんと続けています。
