保健週間４日目

2025年12月4日

保健週間４日目。今日はメンタルトレーナーの資格を取得した平野先生の
「ここぞ！という時に力を発揮するためのメンタルトレーニング」が昼休みに実施されました。
勉強、部活動、受験等大事な場面で力を発揮するためには
日頃から何をしていけばよいか教えてくれました。
例えば、走る練習をしなくてはならない時、たいていの人は苦しくて辛い思いが先に出てくると思います。
しかし、その思いをプラスの気持ちに変えます。「辛くていやだな。」ではなく、
「わくわくするな～。」です。
次は、自分へのセルフトークをします。
「この練習をしたら成長できるぞ」「持久力が上がるぞ」などとプラスの言葉をかけるのです。
最後に動作と表情で表します。辛い表情で走るのではなく、前向きな表情を作って走ります。
思いより、言葉より、動作と表情です。
これは部活動に限ったことではなく、常に色々な場面で意識してやることが大切だとか。
平野先生は３カ月やったおかげで、変化が出たとおしゃっていました。

動作と表情では、「もうだめだ…」ゲームを通して練習をしました。
①「もうだめだ。」と言う
②「もうだめだ…」と言いながら笑顔でガッツポーズ
③「もうだめだ…」ゲーム
①では体の力が抜け、②では言う言葉が変わっていないのにガッツポーズをするだけで力が湧いてきて、
③では、相手の指で作った指の輪に自分の指をひっかけると、
①ではすぐに指が抜け、②では指が抜けないという現象が起きました。

メンタルトレーニングを受けた人もそうじゃない人も、これらのトレーニングを
３カ月続けてみてはいかがでしょうか。ぜひ今日参加した人から話を聞いて、
皆で実践してみてほしいです。平野先生、ありがとうございました