１学期が終わっちゃうと…
みんな
ちょ～
楽しみな夏休み
みんなと会うことが減っちゃうけど…
この夏休み
幸せに過ごしてほしいなぁ…
昨日 放課後、北星中学校衛生委員会という会合で 産業医の先生から…
「自己肯定感
が高くなると、人生に対する充実感が高まり幸福度も高くなる…幸せを感じる」
ってお話が
そこでぇ～自己肯定感を高める行動をご紹介
① 規則正しい生活を送る
心身の健康は自己肯定感を高める上で非常に重要。
バランスの取れた食事、十分な睡眠、適度な運動などの基本的な習慣は、心の安定と自己肯定感の向上につながるよ～
毎日決まった時間に起床し就寝する、栄養バランスを考えた食事を取る、毎日少しの運動を取り入れるなどの小さな習慣の積み重ねで生活リズムを整えて生活してくださいねぇ～～
2. 感情をノートに書き出す
自己肯定感が低いときは、頭の中でネガティブになりがち。そんなときは、頭の中に浮かんでくるネガティブな感情を思いつくままノートに書き出してみる！すると…自分の思考を客観的に見ることができて、ネガティブな側面だけでなくポジティブな点にも気づけるようになっちゃうんだって！
ポジティブな思考を養うために、毎日寝る前に
「その日にできたこと」や「よかったこと」を書き出すのも効果的
3. 褒められたことを素直に受け入れる
自己肯定感が低いと他人からの褒め言葉や優しさを素直に受け入れることが難しくなっちゃいますよね…そんな時は素直に受け取って「ありがとう」と伝えてみて
褒められても「自分はそんなにすごくない」と考えたり、優しい対応をしてもらったりしても「何か裏があるのでは」と考えてしまう…そこのあなた！
「ありがとう」と言って素直に受け取ると、少しずつ自分を肯定できるようになってきますよ