１２月９日（月）～１３日（金）まで学校保健週間ということで、朝の放送で朝食・運動・睡眠について話がありました。みなさんも、それぞれの大切さを改めて感じたと思います。冬休みは生活リズムを整える大きなチャンスです。学校保健週間での内容を振り返り、寒さにも暑さにも負けない健康な体をつくりましょう。
朝食は、短時間で用意でき、黄赤緑の食材がバランスよく入っていることが大切です。パーフェクト朝ごはんを目指して、自分でも用意できる朝食を考えてみましょう。
睡眠と、継続できる入眠について学びました。成長期のみなさんは8～10時間以上とることがいいとされています。就寝2時間前からデジタル機器を使わず、起床時は太陽の光を浴びて、朝食をとり、1日に60分以上の運動をして、健康的に過ごしましょう。
体を整えるためには、継続した運動が必要です。今回学んだストレッチと筋肉トレーニングを継続し、体を整えましょう。また、つま先を上へ向けるか、前へ向けるかにより、伸びる筋肉が異なるなど、必要に合わせた工夫も学びました。実践する際、生かしてみてください。
