１２月５日（金）４年生が、講師を招いて「ストレスマネジメント」の講義を受けました。「ストレス」「ストレッサー」「コーピング」についての話を聞きました。話の内容は以下のようです。
まず「ストレス」を感じると、心臓が速くなってドキドキしたり、筋肉が緊張してかたくなったりします。そして「ストレス」には原因があってそれを「ストレッサー」といいます。原因には、部屋が暗い、寒い、音がうるさいこと、ものをうまくつかえないことなど様々です。しかし感じ方は人それぞれです。最後に「コーピング」とは、ストレスを何とかしようと思ってすることだそうです。しかし「コーピング」には、いいコーピングと悪いコーピングがあり、相手やまわりの人を嫌の気分にさせることは悪いコーピングになります。だれかに相談してストレスを解消しようとすることはいいコーピングになります。
最後に、リラックス体験として呼吸法をみんなで体験しました。
また学校生活や家庭生活の中で、生かしていきたいと思います。
講師が資料を提示して、説明してくださいました。
姿勢を楽にすること、呼吸法について教えていただきました。