SOSの出し方

2026年6月1日

スクールカウンセラーの今泉さんにSOSの出し方のお話をしていただきました。
ワークで今の元気度を数値で表した後、ストレスについてのお話から良いコーピングについて、そして怒りのコントロールについてやレジリエンスのお話をしていただきました。

生徒の感想です。
◇ちょっとしたことで怒ってしまうことが嫌だったけど、自然な感情だからちょっと安心した。でも怒った時に悪いコーピングをしてしまうことが多々あったなと思ったので、これからは良いコーピングで怒りを鎮めていきたいなと思いました。
◇普段ストレスを感じる時は自分を上手くコントロールできないから物に当たってしまう時とかがあるけれど、少し落ち着いて好きなことをしたり、ちょっと休憩したりして上手く気持ちを切り替えられるように今日知ったことを活かしていきたい。見方を変えてポジティブになれるようになりたい。
◇日々いろいろなことにすごくストレスを感じてしまうので、自分でストレスを感じていると思ったら、良いコーピングをしたり、怒りたい気持ちを６秒我慢したいと思います。人に相談もたくさんしようと思います。
◇自分の気持ちを数値で表すのはとても良いと思いました。ただ疲れているだけではなく、どうしてそうなったのか、どれくらい疲れているのか、どのくらい元気なのか明確にすることで気持ちが楽になります。イラっとしたときも、６秒待って落ち着いてから、言葉を丸くして、自分も相手も嫌な気持ちにならないように注意したいと思いました。
◇もし自分だけでコントロールできなかったら周りを頼るためにSOSを出してみる。ストレスを解消できる良い方法を探すことから始めたい。